Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzm. Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun belirtilerini şöyle anlattı:"Boyun, sırt, omuz ve yaygın eklem ağrıları, mide bağırsak sisteminde değişikliğe bağlı olarak mide ağrıları, şişlik, gaz, kabızlık ve ishal, iştah değişiklikleri, nöropsikiyatrik değişikliklere bağlı olarak sinirlilik, baş ağrısı, sıkıntı, uyku düzensizlikleri, cilt, kalp, tansiyon ve şeker hastalıklarında artış görülür. Bahar aylarında havadaki ısı, ışık, nem ve havadaki iyon değişikliklerine bağlı olarak insan metabolizmasında da değişiklikler olur. Hormonal değişikliklere bağlı olarak mide şikâyetlerinde artış veya mide hastalıklarının nüksü, tansiyon ve şeker regülasyonunda bozulma görülebilir. Yine bahar aylarındaki hareket ve beslenme alışkanlığındaki değişiklik de bahar yorgunluğunun ortaya çıkmasına neden olabilir."
Bahar yorgunluğundan korunabilirsinizUzm. Dr. Serdal Baysal, açık havada yürüyüş yaparak, günlük duş alarak, bol sıvı tüketerek, az ve sık aralıklarla beslenerek, vitamin ve mineral içeriği zengin içecek ve yiyecekler tüketerek, hobilerle uğraşarak, müzik dinleyerel, sigara, alkol ve kafein içeren gıda tüketimini azaltarak, bahar yorgunluğundan korunmanın mümkün olduğunu kaydetti.
Vücudunuzu susuz bırakmayınUzm. Dr. Serdal Baysal, şöyle devam etti;"Vücudun susuz kalması; susuzluğun düzeyi ile ait olmakla birlikte yorgunluktan komaya kadar değişen ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Düzenli egzersiz olarak sabah veya akşam yürüyüşleri, bisiklet kullanma, jimnastik yapılabilir. Bahar aylarında vücudun vitamin ve mineral ihtiyacı arttığı için bol sebze ve meyve tüketilmeli. Sıcak havalarda artan su ihtiyacı nedeniyle günlük 2-3 litre sıvı alınmalı, alkollü ve kafeinli içecekler mümkün olduğunca az tüketilmeli, karbonhidratlı gıdalar yorgunluk ve dikkatsizliğe neden olduğu için az tüketilmeli. Ağır yemekler yerine sebzeli ve zeytinyağlı gıdalar tercih edilmeli, kavurma ve ızgara etler yerine de haşlama etler tüketilmelidir. Yorgunluk, bir hastalık değil bir şikâyettir. Birçok hastalıkta yorgunluk ilk bulgu olabilir, bu nedenle uzun süren yorgunluklarda mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulmalı."
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 25 | 19 | 2 | 4 | 59 | 18 | 61 | +41 |
| 2 | Fenerbahçe | 25 | 16 | 0 | 9 | 57 | 25 | 57 | +32 |
| 3 | Trabzonspor | 25 | 16 | 3 | 6 | 51 | 29 | 54 | +22 |
| 4 | Beşiktaş | 25 | 13 | 5 | 7 | 45 | 30 | 46 | +15 |
| 5 | Başakşehir FK | 25 | 12 | 7 | 6 | 44 | 27 | 42 | +17 |
| 6 | Göztepe | 25 | 11 | 5 | 9 | 28 | 18 | 42 | +10 |
| 7 | Kocaelispor | 25 | 9 | 10 | 6 | 22 | 25 | 33 | -3 |
| 8 | Samsunspor | 25 | 7 | 7 | 11 | 27 | 30 | 32 | -3 |
| 9 | Çaykur Rizespor | 25 | 7 | 9 | 9 | 32 | 35 | 30 | -3 |
| 10 | Gaziantep FK | 25 | 7 | 9 | 9 | 31 | 41 | 30 | -10 |
| 11 | Alanyaspor | 25 | 5 | 8 | 12 | 26 | 30 | 27 | -4 |
| 12 | Gençlerbirliği | 25 | 6 | 12 | 7 | 28 | 34 | 25 | -6 |
| 13 | Konyaspor | 25 | 5 | 11 | 9 | 28 | 38 | 24 | -10 |
| 14 | Antalyaspor | 25 | 6 | 13 | 6 | 24 | 39 | 24 | -15 |
| 15 | Eyüpspor | 25 | 5 | 13 | 7 | 19 | 36 | 22 | -17 |
| 16 | Kasımpaşa | 25 | 4 | 12 | 9 | 21 | 36 | 21 | -15 |
| 17 | Kayserispor | 25 | 3 | 11 | 11 | 19 | 46 | 20 | -27 |
| 18 | Fatih Karagümrük | 25 | 3 | 17 | 5 | 22 | 46 | 14 | -24 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Erzurumspor FK | 30 | 18 | 3 | 9 | 69 | 23 | 63 | +46 |
| 2 | Esenler Erokspor | 29 | 18 | 3 | 8 | 71 | 25 | 62 | +46 |
| 3 | Amed SK | 30 | 18 | 5 | 7 | 63 | 32 | 61 | +31 |
| 4 | Çorum FK | 29 | 16 | 8 | 5 | 47 | 32 | 53 | +15 |
| 5 | Pendikspor | 30 | 14 | 6 | 10 | 48 | 26 | 52 | +22 |
| 6 | Bodrum FK | 29 | 14 | 9 | 6 | 61 | 33 | 48 | +28 |
| 7 | Bandırmaspor | 29 | 13 | 10 | 6 | 41 | 32 | 45 | +9 |
| 8 | Keçiörengücü | 30 | 11 | 8 | 11 | 55 | 37 | 44 | +18 |
| 9 | Iğdır FK | 29 | 12 | 9 | 8 | 38 | 39 | 44 | -1 |
| 10 | Manisa FK | 30 | 12 | 11 | 7 | 46 | 49 | 43 | -3 |
| 11 | Van Spor FK | 30 | 11 | 10 | 9 | 41 | 33 | 42 | +8 |
| 12 | Boluspor | 29 | 12 | 12 | 5 | 49 | 40 | 41 | +9 |
| 13 | Sivasspor | 30 | 10 | 9 | 11 | 38 | 31 | 41 | +7 |
| 14 | Ümraniyespor | 30 | 11 | 14 | 5 | 38 | 40 | 38 | -2 |
| 15 | İstanbulspor | 30 | 9 | 10 | 11 | 37 | 46 | 38 | -9 |
| 16 | Sarıyer | 30 | 10 | 15 | 5 | 31 | 40 | 35 | -9 |
| 17 | Sakaryaspor | 30 | 7 | 15 | 8 | 39 | 53 | 29 | -14 |
| 18 | Serik Belediyespor | 30 | 8 | 17 | 5 | 32 | 59 | 29 | -27 |
| 19 | Hatayspor | 30 | 0 | 23 | 7 | 22 | 82 | 7 | -60 |
| 20 | Adana Demirspor | 30 | 0 | 27 | 3 | 16 | 130 | 45 | -114 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bursaspor | 27 | 20 | 4 | 3 | 71 | 17 | 63 | +54 |
| 2 | Kahramanmaraş İstiklalspor | 27 | 18 | 6 | 3 | 71 | 23 | 57 | +48 |
| 3 | Aliağa Futbol A.Ş. | 27 | 17 | 5 | 5 | 61 | 19 | 56 | +42 |
| 4 | Mardin 1969 Spor | 27 | 17 | 6 | 4 | 56 | 20 | 55 | +36 |
| 5 | Muş Spor Kulübü | 27 | 16 | 6 | 5 | 61 | 30 | 53 | +31 |
| 6 | Güzide Gebze Spor Kulübü | 27 | 14 | 4 | 9 | 49 | 20 | 51 | +29 |
| 7 | Isparta 32 Spor | 27 | 12 | 6 | 9 | 51 | 30 | 45 | +21 |
| 8 | Ankara Demirspor | 27 | 13 | 9 | 5 | 40 | 35 | 44 | +5 |
| 9 | 68 Aksaray Belediyespor | 27 | 10 | 6 | 11 | 46 | 31 | 41 | +15 |
| 10 | Menemen FK | 27 | 11 | 10 | 6 | 45 | 36 | 39 | +9 |
| 11 | 1461 Trabzon FK | 27 | 10 | 10 | 7 | 40 | 40 | 37 | 0 |
| 12 | Fethiyespor | 27 | 9 | 10 | 8 | 46 | 33 | 35 | +13 |
| 13 | Arnavutköy Belediye | 27 | 8 | 12 | 7 | 29 | 31 | 31 | -2 |
| 14 | Kırklarelispor | 27 | 6 | 12 | 9 | 34 | 40 | 27 | -6 |
| 15 | Somaspor | 27 | 6 | 16 | 5 | 29 | 56 | 23 | -27 |
| 16 | Yeni Mersin İdman Yurdu | 27 | 4 | 20 | 3 | 22 | 79 | 12 | -57 |
| 17 | Adanaspor | 27 | 1 | 25 | 1 | 10 | 136 | 4 | -126 |
| 18 | Yeni Malatyaspor | 27 | 0 | 25 | 2 | 8 | 93 | 43 | -85 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | İnegöl Kafkas GK | 24 | 13 | 3 | 8 | 38 | 19 | 47 | +19 |
| 2 | Çorluspor 1947 | 24 | 13 | 4 | 7 | 41 | 19 | 46 | +22 |
| 3 | K.Çekmece Sinopspor | 24 | 13 | 6 | 5 | 41 | 26 | 44 | +15 |
| 4 | Bursa Yıldırımspor | 24 | 12 | 4 | 8 | 34 | 25 | 44 | +9 |
| 5 | Etimesgut Spor | 24 | 11 | 4 | 9 | 27 | 15 | 42 | +12 |
| 6 | Yalova FK | 24 | 9 | 6 | 9 | 35 | 26 | 36 | +9 |
| 7 | Silivrispor | 24 | 10 | 9 | 5 | 36 | 30 | 35 | +6 |
| 8 | Galata | 24 | 9 | 10 | 5 | 30 | 27 | 32 | +3 |
| 9 | Beykoz İshaklıspor | 24 | 7 | 7 | 10 | 30 | 32 | 31 | -2 |
| 10 | Bulvarspor | 24 | 8 | 9 | 7 | 29 | 34 | 31 | -5 |
| 11 | İnkılap FSK | 24 | 4 | 6 | 14 | 18 | 26 | 26 | -8 |
| 12 | Kestel Çilekspor | 24 | 7 | 12 | 5 | 21 | 30 | 26 | -9 |
| 13 | Bursa Nilüfer FK | 24 | 6 | 11 | 7 | 23 | 34 | 25 | -11 |
| 14 | Çankaya SK | 24 | 5 | 11 | 8 | 26 | 31 | 23 | -5 |
| 15 | Polatlı 1926 Spor | 24 | 5 | 14 | 5 | 17 | 36 | 20 | -19 |
| 16 | Edirnespor | 24 | 2 | 18 | 4 | 18 | 54 | 10 | -36 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 13/03/2026 | Antalyaspor | vs | Gaziantep FK |
| 13/03/2026 | Fatih Karagümrük | vs | Fenerbahçe |
| 14/03/2026 | Kocaelispor | vs | Konyaspor |
| 14/03/2026 | Galatasaray | vs | Başakşehir FK |
| 14/03/2026 | Göztepe | vs | Alanyaspor |
| 14/03/2026 | Trabzonspor | vs | Çaykur Rizespor |
| 15/03/2026 | Kasımpaşa | vs | Eyüpspor |
| 15/03/2026 | Gençlerbirliği | vs | Beşiktaş |
| 15/03/2026 | Samsunspor | vs | Kayserispor |
| 15/03/2026 | Gençlerbirliği - Beşiktaş | Gençlerbirliği ligde evindeki son 7 maçında hiç kaybetmedi | Gençlerbirliği yenilmez |
| 15/03/2026 | Samsunspor - Kayserispor | Samsunspor ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı | Kayserispor yenilmez |
| 17/03/2026 | Fenerbahçe - Gaziantep FK | Gaziantep FK ligde deplasmandaki son 6 maçında hiç kazanamadı | Fenerbahçe yenilmez |
| 17/03/2026 | Fenerbahçe - Gaziantep FK | Fenerbahçe ligdeki son 25 maçında hiç kaybetmedi | Fenerbahçe yenilmez |
| 18/03/2026 | Çaykur Rizespor - Samsunspor | Samsunspor ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı | Çaykur Rizespor yenilmez |
| 18/03/2026 | Göztepe - Galatasaray | Göztepe ligde evindeki son 5 maçında hiç kaybetmedi | Göztepe yenilmez |
| 18/03/2026 | Eyüpspor - Trabzonspor | Trabzonspor ligde deplasmandaki son 5 maçında hiç kaybetmedi | Trabzonspor yenilmez |
| 18/03/2026 | Başakşehir FK - Antalyaspor | Antalyaspor ligde deplasmandaki son 7 maçında hiç kazanamadı | Başakşehir FK yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 12/03/2026 | Iğdır FK | vs | Bodrum FK |
| 12/03/2026 | Boluspor | vs | Çorum FK |
| 12/03/2026 | Esenler Erokspor | vs | Bandırmaspor |
| 14/03/2026 | Adana Demirspor | vs | Serik Spor |
| 14/03/2026 | Pendikspor | vs | İstanbulspor |
| 15/03/2026 | Erzurumspor FK | vs | Hatayspor |
| 15/03/2026 | Sivasspor | vs | Ümraniyespor |
| 15/03/2026 | Sakaryaspor | vs | Van Spor FK |
| 15/03/2026 | Sarıyer | vs | Keçiörengücü |
| 15/03/2026 | Amed SK | vs | Manisa FK |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 12/03/2026 | Altınordu | vs | Karaman Futbol Kulübü (H:1) |
| 12/03/2026 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | (H:1) vs | Şanlıurfaspor |
| 15/03/2026 | Muğlaspor | vs | MKE Ankaragücü |
| 15/03/2026 | Beykoz Anadolu | vs | Adana 01 Futbol Kulübü |
| 15/03/2026 | Bucaspor 1928 | vs | 24Erzincanspor |
| 15/03/2026 | İnegölspor | vs | Erbaaspor |
| 15/03/2026 | Kepezspor FAŞ | vs | İskenderunspor A.Ş. |
| 15/03/2026 | Sincan Belediye Ankaraspor | vs | Elazığspor |
| 16/03/2026 | GMG Kastamonuspor | vs | Beyoğlu Yeniçarşıspor |
| 15/03/2026 | İnegölspor - Erbaaspor | İnegölspor ligde evindeki son 6 maçında hiç kaybetmedi | İnegölspor yenilmez |
| 16/03/2026 | Karaman Futbol Kulübü - Batman Petrolspor | Karaman Futbol Kulübü ligdeki son 6 maçında hiç kazanamadı | Batman Petrolspor yenilmez |
| 16/03/2026 | Karaman Futbol Kulübü - Batman Petrolspor | Batman Petrolspor ligdeki son 14 maçında hiç kaybetmedi | Batman Petrolspor yenilmez |
| 16/03/2026 | Şanlıurfaspor - Altınordu | Altınordu ligdeki son 8 maçında hiç kazanamadı | Şanlıurfaspor yenilmez |
| 16/03/2026 | GMG Kastamonuspor - Beyoğlu Yeniçarşıspor | GMG Kastamonuspor ligde evindeki son 5 maçında hiç kaybetmedi | GMG Kastamonuspor yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 14/03/2026 | Beykoz İshaklıspor | vs | Kestel Çilekspor |
| 14/03/2026 | Bursa Yıldırımspor | vs | Etimesgut Spor |
| 14/03/2026 | Edirnespor | vs | Bursa Nilüfer FK |
| 14/03/2026 | Galata | vs | İnkılap FSK |
| 14/03/2026 | İnegöl Kafkas GK | vs | Çorluspor 1947 |
| 15/03/2026 | Çankaya SK | vs | Polatlı 1926 Spor |
| 15/03/2026 | K.Çekmece Sinopspor | vs | Bulvarspor |
| 15/03/2026 | Yalova FK | vs | Silivrispor |
| 15/03/2026 | Çankaya SK - Polatlı 1926 Spor | Polatlı 1926 Spor ligde deplasmandaki son 7 maçında hiç kazanamadı | Çankaya SK yenilmez |
İhbar Hattı
501 372 71 19
