Öfke ile kalkan zarar ile oturur

Yapılan bir istatistikte cinayetlerin çoğunun ilk 9 saniye içinde karar verilerek gerçekleştiği tespit edilmiş.

Cinayet işleyenlerle gerçekleştirilen röportajlarda bu süre ortaya çıkmış. Belki de planlayarak suç işlemenin cezası bu nedenle daha çoktur. Şüphesiz bunda etken olan şeyin arkasında öfke ve stres yönetimindeki zafiyet olduğu gerçeğidir.

Atalarımız atasözlerimizi ve deyimleri gözlem yaparak dilimize aktarmışlardır. Öfke ile ilgili olanların çoğu şöyledir; öfkesi burnunda , kan beynine çıkmak, gözü dönmek vb. Demek ki öfke ile vücudumuz arasında bir bağ gerçekleşmektedir.

Bir migren ağrısı başladığında ilaç almak ağrıya çok fazla fayda etmez. Ağrının başlayacağını sezip ilaç aldığında etkili olur. Bu da böyle bir şey. Kendi huyunu tüyünü en iyi bilen kimse yine insanın kendisidir. İnsan öfkeleneceği şeyleri de bilir. O zaman kendisini öfkelendiren ortamlardan ve etkenlerden kaçınmak gerekir.

Tabi bir de insanın elinde olmadan gelişen hadiseler var ki bunlar işin en zor kısmı. İşte bu gibi durumlarla karşılaşıldığında sağlıklı düşünebilmek için önceden çalışılmış olması şart. Birey ruhunu pozitif davranışlara motive etmeyi öğrenmiş olmalı. Vücudunu kontrol edememenin bedelinin ağır olacağını kendisine önceden şartlamış olmalı. Bir kere kolay kazanılmıyor bir şeyleri kazanmak süreç istiyor.

Yıllarca tahsil görülerek elde edilen bir iş. Yıllarca taksit ödenerek alınmış bir daire, bir araba v.b. Çabalarla kurulan birliktelikler, eş, çocuk, arkadaşlıklar. Bu kadar mı kolay olmalı güzellikleri terk etmek.

Bunların bu tür olaylarda insanın aklından geçmesi gereklidir. Eeee aklından geçecekte beynine oksijen gitmiyor. Onun için kan beyne hücum ediyor. Daha fazla oksijen istiyor. İşte bu anda ilk yapılması gereken şey ; kuvvetli bir nefes eksersizi. 9 Saniyelik kısımda bunu yapanlar öfkesine yenik düşmüyor. Sonrasını pozitif duygularla kendini eğitmiş bir beyin kendi kendine çözüyor. O da olmasa etrafındakilerin kendine yardım edeceği bir zaman sağlanmış oluyor.

Stres, bir gerginlik hali, tehdit oluşturan ve değişme ya da uyum gerektiren herhangi bir çevresel istek ya da beklentidir. Bunun içinde çevrenin zamana ihtiyacı vardır. Böylelikle de Nefes eksersizi ile çevreye müdahale süresi verilmiş olur.

Okuduğum bir habere göre; Manisa'da kamyonuyla geri manevra yapan Şöför mevsimlik işçi ailesiyle geldiği tarla kenarında uyuyan 6 yaşındaki Ayşenur Toprak'ın üzerinden geçerek ölümüne neden olmuş. Şoför, çocuğun yakınları tarafından tabancayla vurularak öldürülmüş. Her iki tarafında başına gelenler çok üzücü.

Bunun gibi haberlerle o kadar çok karşılaşıyoruz ki. Hepsinde ortak bir şeytan. Bu şeytanın ismi öfke. En sevmediği şey de anlattıklarım.