SON DAKİKA
Hava Durumu

Sezgisel Beslenme

Yazının Giriş Tarihi: 08.10.2023 09:13
Yazının Güncellenme Tarihi: 08.10.2023 09:13

Kısıtlayıcı diyet anlayışının bırakıldığı Sezgisel Beslenme yeni yeni tanınmaya başlandı.Bu yazımda Sezgisel Beslenme’ye değinmek istiyorum.

Kısıtlayıcı diyetler kısa zamanda çok fazla kilo vermeyi sağlayabilir.Bu durum bireyi mutlu etse de yapılan çalışmalara göre kısa zamanda hızlı kilo verme sonucunda birey verdiği kilodan daha fazlasını alabilir.

Sezgisel beslenmede yazılı bir diyet listesi yoktur.Birey açlık tokluk hissine göre beslenmesini düzenler.

Peki sezgisel beslenme ilkeleri nelerdir,şimdi buna bakalım:

Açlık hissine saygı duyun.Sizi iyi hissettirecek besinleri tüketin.

Besinlerle barışın , onları iyi ya da kötü olarak tanımlamayın.

Tokluk hissinin farkına varın.Tokluğu hissedip yemeği bırakmak aşırı yemenin de önüne geçer.

Duygularınızla başa çıkmak için yemek yemeyin.Eğer mutsuzken,öfkeliyken daha çok yemek yiyorsanız öncelikle duygularınızın farkına varın. Örneğin öfkeli olduğunuzda eliniz hemen çikolataya gidiyorsa bunun yerine kısa bir yürüyüş yapın.

Zayıf olmayı değil , sağlıklı beslenmeyi hedefleyin.

Yükleniyor..
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.